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注意了,心脏最喜欢这几种食物
  • 发布时间:2020-01-11
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  • 黑芝麻

    黑芝麻富含维生素E,在维持血管壁弹性方面发挥重要作用。此外,它含有丰富的α-亚麻酸,还可以降低血压和防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,有必要打破蛋壳来有效地进食。建议先炒一炒,使其爆炸,或者将黑芝麻磨成粉末食用。

    莲子

    莲子是老年人的绝佳滋补品。莲子香甜爽滑,进入心脾,富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。不仅能补气,还能固精。主要用于治疗脾虚引起的腹泻和厌食症。它也是老年人在恢复期或恢复期后的滋补佳品。南瓜富含糖和淀粉,所以老南瓜味道香甜,蛋白质和脂肪含量低。它具有保健、疾病预防和治疗的功能。据数据显示,南瓜含有特殊的营养成分,能够增强人体免疫力,预防动脉硬化,并具有防癌、美容和减肥的功效。经常吃南瓜不仅能润润大便,还能预防中风。

    Fish

    银耳具有“强精补肾、强肺生津止咳、降火润肠益胃、益气补血、强身健体、健脑提神、美容延年”的功效。适用于老年人、体弱者、妇女、儿童和病后身体虚弱者,具有增强身体抵抗力和强身健体的作用。适用于治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等疾病。此外,银耳具有嫩肤美容的功效。

    Fish

    Fish比大多数肉类脂肪和饱和脂肪酸含量低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,可以增加血液中的“好”胆固醇,有助于消除“坏”胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还可以降低中风的风险,这也是食用更多海鱼的国家中风发病率低的原因之一。海鱼最好蒸一下,以便最大限度地保护营养不被破坏。

    菠菜和胡萝卜菠菜富含叶酸。研究表明叶酸可以降低25%的心脏病风险。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A,保持血管畅通,预防中风。菠菜含有大量草酸,这会阻碍钙的吸收。吃饭前最好先用水热烫一下。胡萝卜需要用油油炸,以使胡萝卜素真正被人体吸收。

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